Kundalini Yoga Despertando el Yo.

Clase de Kundalini Yoga de 52min para trabajar el contacto con nuestro ser interior.

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Clase de kundalini yoga: Despertando el yo.

Serie de 14 ejercicios que te ayudarán a conectar con tu "Yo Soy", despertándolo y bendiciéndolo. Descubriéndote en un aspecto de tu ser más profundo y más puro de lo que seguramente imaginabas.

Los dos primeros ejercicios son de Pranayama - respiración para una buena preparación de los canales energéticos del cuerpo.

kriya reducido a la mitad de tiempo.

1. Pranayama para abrir los nadis.

2. Erradicador del ego.

3. Ranas.

4. Inclinación milagrosa.

5. Uttanasana.

6. Postura de la Vela.

7. Postura del Arado.

8. Elevación de piernas.

9. Postura del arco.

10. Postura de la pinza en movimiento.

11. Postura de la pinza - respiración de fuego.

12. Postura del celibato.

13. Postura del camello.

14. Sat kriya en Siddhasana.

Relajación.

Meditación Sat Nam.

Este kriya es de las meditaciones mas básicas y esenciales de la ciencia de kundalini yoga. Se enseña a los principiantes en sus primeras clases y ayuda a calmar y absorber la energía realizada una vez hayamos practicado kriyas previamente desafiantes.

Mudra: Gyan mudra.

Postura: Postura fácil. Lleva la atención a la inhalación y la exhalación. En cada inhalación canta el mantra Sat, mentalmente y en silencio; y en cada exhalación canta el mantra Nam, mentalmente y en silencio. Bien concentrada en el aire que entra y sale por tu nariz. Pensamiento que entra a tu mente pensamiento que apartas y te focalizas continuamente en el mantra y la respiración.

Mantra: Sat Nam. Verdadera Identidad.

Tiempo: 3 minutos, pudiendo hacerlo por 11, 22, 33 minutos y el tiempo que desees.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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