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Kundalini Yoga Deleite del corazón y meditación Sana, Feliz, Santa.

Clase de Kundalini Yoga de 62min.

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CALENTAMIENTO PREVIO (opcional):

Saludo al sol de 6 minutos.

https://escuela.martamillanyoga.com/p/saludo-al-sol-yoga

Kundalini Yoga deleite del corazón.

Aprendamos de las sensaciones que guardamos en el área del pecho y liberémoslas como merecen. Con dignidad, amor y perdón.

  1. Postura fácil - pranam mudra.
  2. Plataforma de espalda sobre los codos.
  3. Rotación del esternón.
  4. Cerradura del oso.
  5. Postura fácil - gyan mudra. Brazo izquierdo a 60 grados y brazo derecho a 30 grados
  6. Postura fácil, mano izquierda atrás. y mano derecha delante (ambas en el área del pecho). Siente el flujo de energía entre ellas y medita con una Respiración Larga y Profunda
  7. Relajación.

Meditación de kundalini yoga - Respiración Sana, Feliz, Santa.

Esta meditación usa el poder de la meditación para aumentar la profundidad del efecto de la frase mántrica básica, Healthy, Happy, Holy.

Se respirará 2 veces por segundo, este cambio es significante. Una vez que el promedio de la respiración es inferior a 4 respiraciones por minuto, el cerebro comienza a funcionar intensamente. Las glándulas pituitaria y pineal cambian su relación y en esta condición, los efectos del sonido interno - externo es mayor y el mantra penetrará. Una gran parte de ti mismo será capaz de sincronizar y llevar a cabo tus intenciones.

En los Shastras yóguicos, el mantra sin regulación de respiración es considerado energía de baja intensidad para mantener tu mente en funcionamiento.

Postura: Siéntate cómodamente, manteniendo la columna perfectamente recta.

Focalización: Lleva el enfoque mental al punto del entrecejo.

Respiración: Realiza una respiración profunda y completa inhalando por la nariz. Retén la respiración manteniendo el pecho en suspensión, y repite en silencio, desde el corazón y el ombligo, conectándolos el mantra 3 veces. Al exhalar, repite el mantra en alto. Cada repetición te lleva alrededor de 5 segundos.

Mantra: Sana soy, Feliz soy, Santa Soy.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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