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Kundalini Yoga para desintoxicar los poros y la piel

Clase de Kundalini Yoga de 71min para eliminar toxinas de nuestra piel.

Contenido


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Kundalini Yoga, Serie para que los poros respiren.

-kriya a tiempo completo.

La piel respira. Es tan importante conservar los poros de los piel limpios como lo es para la nariz o los pulmones.

Esta serie remueve las obstrucciones del flujo del prana por la piel, conocida como "el tercer pulmón".

1) En postura fácil alarga los brazos por encima de tu cabeza juntando las palmas.

Respiración de fuego 2 minutos. En moolbandh retén el aire por 20 segundos.

Respiración de fuego 2 minutos. En moolbandh retén el aire por 30 segundos.

Respiración de fuego 2 minutos. En moolbandh retén hasta donde puedas.

Descanso de 2 minutos.

2) En postura de roca, cruza los brazos por detrás de tu cabeza y alcanza con cada mano el hombro contrario.

Respiración de fuego 2 minutos.

Repite la respiración de fuego por 1 minuto.

Descanso de 3 minutos.

3) Yoga Mudra. En balasana (postura del niño) crea el mudra de venus detrás del coxis y eleva los brazo hacia arriba por detrás de la espalda.

Brazos a 90º.

Respira larga y profundamente por 2 minutos.

4) Relajación por 10 minutos.

Meditación Kundalini Yoga para prevenir un descontrol total.

Esta meditación alterará tu energía cambiando la respiración de las fosas nasales. No puedes abandonar tu cuerpo, pero si puedes cambiar su energía.

Si estás alterada/o y te descubres respirando por la fosa nasal derecha, cámbiala a la fosa nasal izquierda. Esto cambiará tu energía de agni (fuego) a sitali (frío).

Si estás irascible o irritada/o, muy deprimido o en un estado mental extraño, comienza a respirar por el orificio nasal derecho. En 3 minutos serás una persona diferente.

Esta habilidad de cambiar la respiración de las fosas nasales, deberá ser enseñada a los niños durante sus tres primeros años. Ejecutando esta habilidad se pueden prevenir catarsis nerviosas.

Postura: sentada/o en postura fácil. Entrelaza las manos como el el mudra de venus pero todos (mujeres y hombres) cruzaremos con el pulgar derecho por encima del izquierdo.

Este mudra deberá ir a la zona del diafragma y en contacto con este área.

Respiración: Primero te enfocas durante 3 minutos en la respiración de la fosa nasal por la que estés respirando en ese mismo momento, y al concluir los 3 minutos cambiamos conscientemente de fosa nasal.

Tiempo: 3 minutos por cada lado. El máximo de tiempo serán 31 minutos.

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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