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Kundalini Yoga para el equilibrio pélvico y relacionarte con tu inmortalidad.

Clase de 1: hora y 23 minutos de Kundalini Yoga.

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Kundalini Yoga para el equilibrio pélvico.

Caminar con gracia y fuerza es un símbolo de estar conectada con el mundo y sentirse listo para actuar.

Experimentar esto no es solamente un asunto mental, si no, también de equilibrio físico. Cuando la pelvis y los músculos que dan forma a tu postura están fuera de equilibrio, muchos sistemas del cuerpo y cadenas musculares, comenzarán a mostrar signos de estrés. Fatiga crónica, poca resistencia y dolor en la espalda baja son síntomas comunes del desequilibrio pélvico.

Esta serie ayuda a permanecer enérgico y balanceado. Si se practica regularmente ayuda a mantener la potencia sexual.

Es una serie extenuante que he bajado el ritmo a medio tiempo y lo haremos con calma para que no notes resistencia física durante y al terminar el kriya. Hacemos ejercicios de calentamiento para la columna para que este caliente y flexible.

Haz los ejercicios siempre, lenta y cuidadosamente.

  1. Postura del puente.
  2. Postura de la rueda.
  3. Salabhasana con mudra de venus.
  4. Molino.
  5. Loto de Kundalini.
  6. Postura de la vaca en movimiento con pierna extendida.
  7. Relax.

Meditación para relacionarte con tu inmortalidad.

A través de esta meditación trabajas para deshacerte de tu identidad, el ego.

En este mantra cantamos a nuestra propia inmortalidad, esto hará que dejes un legado de perfección.

Postura: Fácil.

Mudra: brazos extendidos, dedos juntos y fuertes como el hierro, menos los pulgares que se separan y se extienden hacia los lados.

Ojos: Mira a la punta de tu nariz.

Mantra: Usamos la versión de Nirinjan Kaur.

SAT SIRI SIRI AKAL, SIRI AKAL MAHA AKAL, MAHA AKAL, SAT NAM, AKAL MURET, WAHE GURU!

Tiempo: 3 minutos.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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