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Kundalini yoga para embarazadas 2º / 3º trimestre. Para estimular 2º chakra.

Clase de Kundalini yoga para embarazadas de 1h 10 min. para segundo chakra Swadhistana.

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Kundalini Yoga para 2º Chakra - Swadhisthana.


Serie a mitad de tiempo.

Al profundizar en el segundo chakra vamos a adentrarnos totalmente en el mundo emocional.

Está localizado en el coxis y corresponde al plexo pélvico - lumbar. Está estrechamente relacionado con Muladhara.

El área de irradiación del Svadhisthana es el hueso púbico y el plexo pélvico. También actúa sobre los testículos y los ovarios, la próstata, los riñones, el bazo, el aparato urinario y los líquidos corporales. Además influye en las caderas y las rodillas.

Bloqueado aportaría ciática, dolores pélvicos, impotencia sexual, problemas urinarios, enfermedades en el útero y en la próstata…

En este chakra además se guarda la información de todos aquellos recuerdos de nuestro pasado que nos puedan haber herido emocionalmente o no y por eso hay que prestarle mucha atención.

El segundo chakra también tiene una inmensa energía que cuando está equilibrada se transforma en energía creativa, pero si hay desequilibrio puede ser terriblemente destructiva con emociones como la ira, la violencia, la agresividad, las adicciones, etc.


Está asociado al elemento agua, el agua se relaciona también con el inconsciente y la transformación.

  1. Postura fácil Gyan mudra, ojos cerrados foco al órgano sexual. 1b. Activando suelo pélvico.
  2. Postura del estiramiento (para embrazadas).
  3. Postura fácil brazos extendidos, palmas hacia arriba, balanceándote de un lado a otro.
  4. 13 Ranas.
  5. Postura de la mariposa.
  6. Cobra - plancha.
  7. Gato - vaca.
  8. Gato - vaca en extensión de piernas alternas.
  9. Apertura de caderas.
  10. Postura del arco.
  11. Postura de apertura de piernas.
  12. Balasana con mudra de venus.
  13. Postura del celibato.
  14. Sat kriya.



Meditación para abrirse a la oportunidad


Esta meditación despegará y alejará cualquier cosa que se haya adherido tu vida y esto te esté limitando o restando.

Con esta meditación lo hermoso se te manifestará y vendrá a tu camino.


Enfoque: Ojos a 1/10 parte abiertos. con la mirada a la punta de la nariz.

Mantra: AD SUCH, JUGAD SUCH, HE BHEE SUCH, NANAK HOSEE BHEE SUCH.

Esta es la última parte del mul mantra.

significa: Él era verdadero a través de los tiempos y verdadero ahora. Nanak siempre será verdadero.


Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.