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Kundalini Yoga para sentirse elevado, guía del alma.

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Kundalini Yoga para sentirse elevado

Kriya a tiempo completo, grabado en Dojo Suiguetsukan

Es una serie de ejercicios excelente como un calentamiento y una muy buena puesta a punto. Ejercita sistemáticamente la espalda y ayuda la circulación del prana para equilibrar los chakras.

1º Abre los pulmones, establece los hemisferios cerebrales en estado de alerta y consolida el campo magnético.

2º Estimula y estira la parte baja y media de la columna.

3º Estimula y estira la parte baja y media de la columna.

4º Estimula la parte baja y alta de la columna.

5º Ayuda a la eliminación, estira el nervio ciático y activa la circulación en la parte superior del torso.

6º Aporta flexibilidad a la parte inferior de la columna y el área del sacro. Aporta energía al campo electromagnético.

7º Equilibra la energía sexual y la energía de apana para que en los siguientes ejercicios la energía kundalini pueda circular hacia los centros de energía más elevados.

8º Equilibra los chakras superiores y abre un puente hormonal hacia los chakras superiores del entendimiento y la mente.

9º Distribuye la energía generada por el cerebro.

10º Sat Kriya permite circular la energía kundalini a través de los chakras, ayuda a la digestión y fortalece el sistema nervioso.

11º Relajación.

Meditación de Kundalini Yoga Gian Sudha Simran Kriya (Guía del alma).

Esta meditación es un kriya sagrada de kundalini, la llamamos Guía del alma. Si alguien la perfecciona, esa persona tendrá poder sobre la vida y la muerte, no solo sobre su vida, si no sobre todo lo que existe.

Yogi bhajan comentó: el ejercicio puede volverse doloroso, mientras mas dolor sientas, mas debes empujar, llegarás a un punto donde no te dolerá más. Aprende a confrontar el dolor y la calamidad y véncelos. Date poder a ti misma/o con este ejercicio.

Yo prefiero que observes el dolor en caso que exista y diferencias entre dolor y molestia. Si hay molestia continua, si hay dolor afloja el ímpetu del ejercicio.

Mudra: Gian mudra. Asegúrate que los tres dedos están rígidos y separados.

Postura fácil.

Mantra: Har tántrico.

Tiempo: 5 minutos 30 segundos.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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