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Kundalini Yoga Serie de ejercicios de calentamiento y meditación para frenar la decadencia.

Clase de Kundalini Yoga de 49min y meditación para frenar el ciclo de la decadencia.

Contenido


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Serie de ejercicios de calentamiento de Kundalini Yoga.

En postura de roca (sentada/o sobre los talones, si te es muy dolora siéntate en postura fácil o en una silla).

  1. Paseo en camello.
  2. Torsiones espinales.
  3. Eleva y baja los hombros.
  4. Giros de cuello.
  5. Gato/Vaca.
  6. Estiramiento del nervio de la vida.
  • Con piernas al frente.
  • Con una de ellas flexionada y otra extendida. Intercambiando el lado.
  • Ambas piernas extendidas y abiertas a cada lado.

Meditación Kundalini yoga para rejuvenecerte y frenar el ciclo de la decadencia.

Esta es una meditación de activación del prana, elimina todo residuo causado por la enfermedad cuando se realiza regularmente.

Postura: En postura de roca o en una postura que te resulte cómoda.

1ª parte:

Extiende los brazos en cruz con las palmas hacia abajo y respira largo y profundo.

  • Al terminar túmbate boca arriba unos instantes, esto te armonizará con el campo magnético de la tierra, te vuelve 84 veces más fuerte y te hace experimentar paz y alegría.

2ª parte:

De nuevo sentada/o en postura de roca, eleva los brazos a 60º hacia al frente con los codos extendidos y los hombros relajados. Los dedos de las manos están juntos y apretados fuertemente, tanto que vibran las manos, los brazos y pican las orejas.

Cuando la respiración se densifique estarás armonizándote con la fuerza vital pránica.

Al exhalar después de aplicar moolbandh, relájate y deja ir todo lo estancado hacia el universo.

Ojos: 1/10.

Tiempo: 3 minutos.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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