0vfadw3roe2foncy56rf

Yoga para despertar por la mañana. 20min

Clase de Yoga33 de 20 minutos de duración para realizar al despertar por las mañanas.

Mi intención con esta clase es que tengas un buen despertar e inicio del día.

➡️ Voy a grabar una secuencia de distintas clases de 20 minutos aprox. para que te puedas permitir realizar todos los días por la mañana, al llegar del trabajo o cuando necesites.

La clase incluye como siempre:

✅ Una introducción de "centramiento" para apartar pensamientos y enfocarte en tu momento presente.

✅ Mantra de inicio para bendecir nuestro día y conectar con la cadena dorada.

✅ Pranayama a modo de meditación, en este caso respiración por la fosa nasal derecha para prepararnos ante nuestro día. Activa la terminación del nervio energético Pingala que se encuentra en la fosa nasal derecha y se relaciona con un estado de alerta y actividad, generando energía solar.

Respirar por esta fosa nasal genera un buen despertar y elimina la apatia y depresión.

✅ Asanas, posturas de estiramiento, torsiones y enlongamiento de la columna vertebral.

✅ Relajación y conexión con distintas zonas del cuerpo.

✅ Oración final del eterno sol.

Qué la disfrutes,

Sat Nam.

Marta Millán.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Contenido


  Contenido.
Disponible en dias
dias después de inscribirse

Hazte alumno oficial y disfruta de esta y todas las demás clases de la escuela.