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Yoga33 para el sedentarismo.

Clase de Yoga33 para personas que pasan una gran parte del día sentadas y tienen hábitos sedentarios.

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Clase de Yoga33 de 33 minutos para el sedentarismo y personas que pasan gran parte de su día sentadas.

Clase que incluye 1 Pranayama, 9 Asanas y 1 relajación guiada final.


Pranayama: Murcha Pranayama.

Inhalando en 5 segundos, reteniendo el aire en 5 segundos, exhalando en 5 segundos, y vuelta a comenzar.

  • Estimula la tiroides.
  • Regula el metabolismo.
  • Alarga los músculos de la nuca.
  • Genera fuerza de voluntad y concentración, creando también una gran paz interior.


9 Asanas:

1º- Virabhadrasana

2º- Navasana

3º- Salabhasana

4º- Dhanurasana

5º- Brahmacharyasana

6º- Supta Virasana

7º- Setu Bandha Sarvangasana

8º- Supta baddha konasana

9º- Savasana - Relax


Recuerda no sobre excederte en las posturas, escucha el cuerpo y avanza poco a poco en cada postura.


Qué las disfrutes!

Sat Nam,

Marta Millán.



Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.