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Yoga33 Rutina aeróbica + Sat Kriya

Clase de Yoga33 de 40 min. para ganar tono en las piernas, rodillas,tobillos y flexibilizar el triangulo inferior. Incluye Sat Kriya.

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Hazte alumno oficial y disfruta de esta y otras muchas clases.

En esta clase comparto contigo una de mis rutinas de Yoga favoritas.

Te permite ganar tono en las piernas, articular las rodillas, fortalecer los tobillos y flexibilizar todo lo que llamamos el triangulo inferior, es decir de cintura hacia abajo - chakras inferiores.

Esta rutina es fantástica para materializar y anclarte bien a la tierra.

También incluye 3 minutos de Sat Kriya para activar el segundo chakra, purificar los órganos sexuales y potenciar la creatividad.

Sat Kriya eleva y canaliza la energía kundalini, es uno de los kriyas más eficaces para reparar y revertir el daño de todo el organismo a través de la circulación de energía, la cual ayuda a despejar la mente y el corazón. Purifica el interior.

¡No realizar el primer día de menstruación o si estás embarazada!

Una pregunta típica al practicar Sat Kriya es: ¿Cómo se respira? normal, natural. Se filtra el aire de forma natural y sin forzarla, sin calcularla. Normalmente Al terminar el "Sat" pero a veces también es antes del "Sat". No lo calcules, hazlo y deja que surja la respiración de forma natural.

  • Mantra: Sat Nam.
  • Mudra: Unir las palmas y entrelazar todos los dedos, excepto los dedos índices de cada mano, los cuales deben permanecer uno contra el otro, extendidos hacia el cielo.
  • Los hombres cruzan el pulgar derecho sobre el izquierdo.
  • Las mujeres cruzan el pulgar izquierdo sobre el derecho.

Qué la disfrutes!

Sat Nam.



Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.